Circa quindici anni fa ho affrontato un periodo lavorativo di stress molto elevato, che mi ha causato difficoltà ad esternare i miei pensieri, con conseguente blocco del respiro. Al tempo frequentavo saltuariamente un centro ayurwedico dove facevo massaggi distensivi. Un giorno mi sono presentata all'appuntamento in un'evidente stato di agitazione.... Betta, dopo avermi fatto esternare tutto ciò che riuscivo, mi ha proposto una serie di incontri per aiutarmi a superare la situazione. Per prima cosa facevamo degli esercizi di respirazione per svuotare la mente, poi una breve pratica di yoga ed infine arrivava il massaggio, con cui potevo rilassarmi solo grazie alla distensione ottenuta dalle pratiche precedenti. Fin dalla prima volta, ho provato un beneficio immediato, anche se non è stato affato facile lasciare andare. La sua guida è stata davvero indispensabile e con pochi incontri ho capito cosa poteva essermi utile per affrontare le situazioni che mi causavano lo stress.

Da quel primo approccio ho continuato a frequentare lezioni di yoga posturale. Per motivi di salute ho dovuto interrompere la pratica fisica per un paio di anni, e mi sono avvicinata alla meditazione con Sahaja Yoga. Poi un bel giorno ho ritrovato la maestra di yoga, che nella mia mente rincorrevo da un bel po' di anni, e da quando lei ha rispreso ad insegnare non l'ho più mollata. Tre anni fa, proprio in questo periodo, ho avuto la voglia di conoscere e capire più a fondo questa millenaria disciplina e ho cercato un corso di formazione, che potesse dissipare parte delle mie perplessità. Ho trovato una scuola di formazione per insegnanti a Bolzano. Sinceramente non avevo alcuna intenzione di diventare insegnante e ho iniziato il percorso con la curiosità di un bambino, dato l'ampio ventaglio di argomenti del programma. Parte del percorso prevedeva un tirocinio e mi sono scoperta capace e vogliosa di comunicare e condividere ciò che stavo imparando. Così ho proseguito la formazione fino a completarla, ed ora sono insegnante riconosciuto di secondo livello (di yoga trasformativo).

Nel 2021 ho tenuto lezioni private, che mi hanno dato modo di approfondire il lavoro sulla totalità della persona. Da maggio a settembre 2022 ho insegnato yoga posturale e vinyasa 3 volte a settimana presso il lido di Terlano. E da settembre 2022 ho il privilegio di trasmettere le mie conoscenze nel meraviglioso centro ATEm, dove oltre alle pratiche fisiche, organizzo dei brevi percorsi di respirazione e meditazione.

I benefici sono innumerevoli, e non possiamo stare qui ad elencarli tutti… Lo scopo principale dello yoga è quello di trovare l'equilibrio psicofisico e la connessione tra corpo, mente e spirito. Questo porta a trovare centratura mentale, stabilità emotiva e fisica. Il corpo si rinforza e ritrova elasticità. L'animo si placa e si è portati ad ascoltarsi abitualmente. Personalmente scopro di continuo nuovi effetti positivi su di me. Il mio corpo è cambiato senza trasformarsi. Ma la disciplina fisica serve a nutrire quella mentale .... probabilmente uno degli effetti più concreti da quando pratico è la capacità di mettere a fuoco ciò che mi piace fare e che mi fa stare bene, e di riuscire a capire lucidamente come posso provare ad attuarlo, sempre senza alcuna aspettativa.

Lo yoga è pratica fisica, respirazione e meditazione in tante forme diverse. Nella pratica fisica dell'Hatha-Yoga, ogni movimento è accompaganto dal respiro. Bisogna essere concentrati su ciò che si fa in ogni singolo gesto e movimento, così ci si connette con la mente al corpo e non si pensa a tutto il resto della vita al di fuori di quel preciso istante. Direi che è già tanto! Inoltre molte Asana, così si chiamano le posizioni dello yoga, hanno proprio un effetto anti-stress, e alcune tecniche di respirazione sono propedeutiche a prevenire lo stato d'ansia.

Falso mito numero 1, che è poi il motivo per cui soprattutto gli uomini non fanno nemmeno una lezione di prova, è che nello yoga si sta fermi e non si fatica. Anche la pratica lenta di yoga posturale fa lavorare il corpo nella sua interezza, pur senza sudare. Poi ci sono diversi stili di yoga, dallo Ying rilassante e di allungamento, al Power attivante e di potenza. Falso mito nr 2, bisogna arrivare a fare tutte quelle belle posizioni impossibili, che si vedono su instagram. Assolutamente NO! Il più delle volte quelle foto riprendono posture non corrette e non salutari, sono esteticamente belle certo ma non vuol dire che facciano bene. A parte questo, ogni corpo è diverso e con una pratica costante può arrivare dove le sue strutture lo permettono. Uno dei principi fondamentali dello yoga è Ahimsa, la non violenza, che rivolto vs sè stessi significa rispettare i propri limiti e accettarli. Ci saranno dei miglioramenti, avverranno con il tempo, e la cosa importante e che saranno percepibili più che visibili.